Hábitos

Ler How to build good work habits despertou alguns insights.

Comecei a encarar os hábitos como caches de nossas escolhas, com objetivo talvez de otimizar o gasto de energia.

comportamento >= escolhas >= hábitos >= rotinas

O mecanismo é simples:

When I see CUE, I will do ROUTINE in order to get a REWARD.”

Quantos % de escolhas deixamos de fazer? 40%

goals are designed to distract you from the thing that’s really frightening you—the shift in daily habits (seth godin)

Já vinha encarando os objetivos e planejamentos anuais como distração e fontes de ansiedade. Esta citação reforçou a ideia.

Como

1. agendar
2. se/então: Se almoço, então vou comer apenas vegetais e carne.
3. um passo de cada vez.
4. rotina mais fácil/simples possível: tudo pronto para o hábito. tem que ser mais fácil fazer do que não fazer. eliminar opções/tentações.

continuando com Science Says This 5-Second Rule Will Make Your Brain Stop Procrastinating

Procrastination is actually a behavior meant to help us cope with stress.

emotional decision making is just as important as our more rational and analytical decision making.

Passo a passo:

1. Perceba que você está estressado, respire.
2. Decida com coragem, não com cérebro, e passe 5 minutos o que estava evitando. Coragem para ir ao confronto.

em 7 cognitive biases that ruin your decision-making process fui apresentado ao conceito de cognitive bias.

Cognitive biases are tendencies to think in certain ways that can lead to systematic deviations from a standard of rationality or good judgment, and are often studied in psychology and behavioral economics. wikipedia.

São outras otimizações, parece que estão no nível de percepção e elaboração.

Talvez também exista relação com a intensidade desses filtros e o nível de estresse.

Autonomy, mastery and purpose

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